健康に良いバーベキューをする方法

健康に良いバーベキューをする方法

バーベキューは、肉を中心に焼いて楽しみますが、肉ばかりを食べていると栄養バランスが偏ってしまい、食べすぎるとカロリーが多くなるので太る原因になります。


そのため、他の食材もバランスよく摂取したり、食べ方に注意することで太りにくくなり、肉ばかり食べて飽きてしまうという問題もなくなります。

まず肉を食べる前に玉ねぎやキノコなどの野菜を焼いてある程度食べるようにすることで、脂質の吸収や血糖値が急に上がることを防ぎやすくし、肉をたくさん取らなくても満腹になります。


次に肉を焼く時には、できるだけ鶏肉を選ぶようにし、皮の部分を取り除くようにすると、カロリーの取りすぎの対策になります。


牛肉も食べたい場合には、脂身の少ない赤身の多い肉を焼くようにします。

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また、食べる時にはタレにつけるよりも塩やレモンにつけて食べたほうがカロリーを抑えることができ、さっぱりと食べられます。

バーベキューの時にはお酒の飲みすぎにも注意が必要であり、肉を食べすぎていなくても太りやすくなります。


そのため糖質の少ないお酒を選ぶようにするとカロリーを気にしすぎずにお酒も楽しめます。

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焼く準備をするときに積極的に動き、食べた後には、無理のないようにスポーツをすると運動になり、太りすぎを防ぐ以外にも参加者たちで行うスポーツは友好関係をさらに深めるきっかけになります。



そしてバーベキューを定期的に行うときには、自分の好きなものばかりを食べるだけでなく、カロリーについてよく考えて楽しめるようにします。

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